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产后吃滋补品要注意
时间:2013-01-05 08:46 来源:坐月子注意事项 作者:月子注意事项 点击:
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产后吃滋补品要注意,对于产后的妈妈们来说,产后妈妈们在生完自己的宝宝之后,饮食是有很多注意方面的,那么妈妈们产后吃的滋补品有哪些需要注意的呢?我们共同来看看下面的介绍。

其实,产妇坐月子,不必太“隆重”,不应该吃得太精细,食物做得太精细,一是可能会造成营养丢失。二是一味地吃细粮、鸡蛋、牛奶等精细的食物,很容易造成产妇便秘。保证一定量粮食的摄入,而且要粗细粮结合着吃,多吃一些膳食纤维高的食物。粗粮中的粗纤维可以降低便秘,而蔬菜中的纤维可以促进肠蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。

妈妈们在生完自己的小宝宝之后的三天内身体都还比较的虚弱,胃口也不是特别好,因此就最好是吃些流质或者是半流质的食物,吃的东西最好是容易消化吸收,比如说营养粥或者营养汤剂是增加母乳的最佳方式,既有营养也好入口,为了通便可以增加一盘清爽可口的炒青菜。两天后,胃口渐增再开始进食其他滋补品,但不要吃得太油腻,煮好汤后把浮油撇出后再喝。早晚喝热牛奶,每日两个鸡蛋,然后再慢慢地加些鱼、虾、猪蹄、海参、水果、蔬菜等,注意均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养和纤维,补充营养除了恢复体力外,也有助于乳汁的分泌。

产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康,产后忌喝高脂肪的浓汤,一是影响产妇的食欲,二是高脂肪汤会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收,易引起腹泻。产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、鸡汤、豆腐汤、青菜蛋花汤、瘦肉汤等,以满足母婴对各种营养的需要。产妇饮食的重要原则是少盐、少油腻,最好选择柔软易消化,无刺激性的温和食物。

以上,也就是为妈妈们介绍的,一些滋补品的一些注意的方面,相信妈妈们在通过看了上面的介绍之后,应该也清楚有哪些需要注意的了。

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