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坐月子吃什么好10道名菜助妈妈顺利过月子
时间:2012-04-29 16:46 来源:坐月子吃什么好 作者:坐月子吃什么 点击:
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坐月子吃什么好10道名菜助妈妈顺利过月子,哺乳期间母亲體内热能的消耗明显增加,产后母亲一方面要供给乳汁本身所含的热量,另—方面乳汁分泌活动过程中也消耗能量(每100毫克乳汁含热能67千卡,常规母亲每天分代谢增高,比普通未哺乳的婦女高20%,相当每天增加250~800千卡热能。母亲乳汁分泌到第7個月时为最高峰,9個月后逐渐下降。在授乳期第3個月到第9個月,母亲膳食中的热能供给應增加1000千卡左右,在3個月过往,美國一些国傢建议母亲每天增加热能500千卡,即能满足孩子的需要,若母亲较为消瘦,可增加到800千卡。

胡萝卜,胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和視紫质的前身,这種胡萝卜素摄入人體后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,由此,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。由于维生素A屬于脂溶性维生素,由此最好加油烹制,这样才会更好吸收。也可榨汁,也会获得较好的强身健體的效果。会使皮肤處于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。

大豆,大豆含有讓皮肤毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却很低,每天使用一些能达到健康减肥的效果。大豆異黄酮可以堪称是植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化、还能抑制體毛。纵然现在还发生了很多以大豆为组合要成分的健康品,但是保健品的剂量很難掌握,難免对身體造成其他的危害。由此建议天然的大豆才是最好的补充剂。

三文鱼,每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。由于其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、預防和去除皱纹中扮演着关键的角色。omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分,补充后可以帮助皮肤锁住水分,达到滋润保湿的功效。除此之外,它还有很强的抗氧化作用,能有效提防皮肤衰老和产生皱纹,而三文鱼几乎是所有鱼类中含omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。

猪皮,猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤,减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。但需要注意的是,吃猪皮的时候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物,利用蛋白质的互补作用,提高胶原蛋白和弹性蛋白的生物价值,才能更好的发挥猪皮的美容作用。如可在做猪皮时加点黄豆,配上一点小麦粉做的主食就很好了。

猕猴桃,常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C,一度被号称“维C之王”,能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效的出去或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效,作为面膜来用也是不错的哦。<推荐阅读:坐月子吃什么>

海带,海带中含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走體内的油脂和毒素,使皮肤光洁美丽,而海带的热量几乎为零,由此海带是天然的减肥圣品、美容佳品。除了本文中所说的食物外,产婦及护理产婦的傢屬必需要注意食物的多样化,并保证其他蔬菜的摄入量,特别是绿叶蔬菜,要荤素搭配,粗细搭配,適量的运动,只有这样才会讓你的肌肤不老,身材不变,永远健康。

西红柿,吃用油炒过,或者是加点油做汤的西红柿,有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力,也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。同时,西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白與镇静效果,非常適合油性肌肤的女性。

西兰花,西兰花是一種营养价值都非常高的蔬菜,几乎包含了人體所需的各種营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,时常使用,有助消除體内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,提防皮肤干燥,是一種很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外,其他深绿色的蔬菜也是不错的选择,建议每天多样化食用。<推荐阅读:坐月子吃什么好>

蜂蜜,内服或外用蜂蜜,能有效改善营养状況,促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,提防皮肤干燥,是肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用,每日早晚喝点温热的蜂蜜水,轻松的就可增强體质,滋容养颜,使得女性更健康,更美丽。

牛奶,牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。中醫學分析,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功用可以对皮肤产生美容效果,同时也可以促进皮肤表面角质的分解,改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球一旦附在皮肤表层,就如同面霜布满全身一样,皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩,由此女性常选择做奶浴也确实是個很好的办法。

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