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重庆月嫂培训有关于详解宝宝补钙的诸多具体措施
时间:2012-06-17 10:53 来源:重庆月嫂培训 作者:重庆月嫂 点击:
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从钙含量上而言,豆浆远远比不上牛奶。这是由于,大豆钙含量纵然不算太低,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆,不过是吃几十粒豆子而已,其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处,在于它可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失。

以为喝饮料与补钙无关,饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失。可乐是其中害处 最大者——由于其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中,它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。由此,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜 饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子,其中含磷量低,还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素,因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。

用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品,豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少 钙,凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂,由此不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而,内酯豆腐却不是钙的好来源,由于其中没有添加含钙凝固剂,而是 使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时,内酯豆腐水分太多,蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐,“日本豆腐”也不可用于补钙。

以为喝牛奶对补钙没有帮助,纵然有人宣称,牛奶含有大量蛋白质,会让体质偏酸而促进钙的流失,但这话并不完 全正确。实际上,牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已,水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克综合的钙,有丰富的钾和镁,还含有促进钙吸收的 维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同,并非成酸性食品,而是弱成碱性食品。由此,牛奶并不会使人体液偏酸,也就不会促进钙的流失。综合评价,牛奶仍 是最佳的补钙食品。

以为水果代餐有利于骨骼健康,很多减肥女性分析,只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,时常用水果代替一餐饭。实际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来源,而且 严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。一旦用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发 生。

以为吃牛肉有利于骨骼,不少人分析欧美人骨骼强壮是由于爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是由于牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同 时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的 流失,减少钙的吸收。由此,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。

孩子的整个成长发育期都需要补钙,有的爸爸妈妈时常用补钙品给宝宝补钙,可是,在膳食中该如何促进钙吸收,却不是很清楚。稍不注意,就有可能陷入误区,妨碍了宝宝机体对钙的吸收。领悟下面这些常见的补钙误区,给宝宝科学健康补钙。

预防呼吸道感染,感冒是上呼吸道感染。支气管炎、肺炎则是下呼吸道感染,下呼吸道感染要比上呼吸道感染严重得多。多让宝宝到大自然中去锻炼,有氧锻炼是提高机体抵抗力的 好方法。可很多父母都怕宝宝冻着,很少有怕宝宝热着的,早早就给宝宝穿上厚厚的衣服,盖上厚厚的被子,天气刚刚有些凉意,就闭门闭窗,这无异于剥夺了宝宝 在大自然中锻炼的机会。

以为喝了骨头汤就不会再缺钙,骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明,在高压锅蒸煮两小时之后,骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面,但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙,只有 一个方法:加上半碗醋,再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是:这时必需不要用高压锅,最好用砂锅来炖,避免在骨头汤中溶出过多 的铝。

平时人生中,宝宝的一些坏习惯常常会破坏宝宝的五官发育,由此,宝宝父母要时刻注意宝宝的一些不良习惯,及时纠正。<推荐阅读:月嫂培训,重庆月嫂,重庆月嫂培训,月嫂培训光盘>

以为吃蔬菜与骨骼健康无关,不少人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不单含有大量的钾、镁元素,可帮助维 持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。

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