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冬日赖床人士福音 “无痛起床法”盘点
时间:2013-02-13 10:39 来源:月嫂 作者:月嫂培训 点击:
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时至冬日,不少上班族同样有着痛苦晨起的经历,为此他们纷纷发布各种稀奇古怪的“催醒”方法相互分享,不少网友亲自进行了试验,所得出的结果也各式各样。

冬季起床困难的原因有二:冬天由于昼短夜长,起床时间没有阳光的提醒,让人很难自然清醒;被窝内外以及身体与衣服的温差加大,让人容易对起床产生强烈的抗拒感。下面小编要列举的这3种方法,最大的特点就是让无数需要晨起的上班族感受不到冬季起床的痛苦。

一、尿钟法

“尿钟法”来自于一幅科学漫画。漫画中作者先在坐标轴上画了一条曲线表示安睡时间与饮水量之间的关系。漫画作者说:“睡前计算好时间,喝定量的水,时间一到就憋醒了。”根据该图,如果要睡8个小时,睡前就要喝半杯水,而如果要睡6个小时,则需在睡前喝1.5杯水。

副作用:不确定性高,长期使用对身体有一定伤害,另外睡前喝水第二天容易浮肿,爱美的女性慎用。

二、心理压力法

所谓“心理压力法”就是人为地给自己的不起床制造一个棘手的后果,为了避免悲剧发生,闹钟响起的瞬间人就马上坐起来。比如,设两个闹钟,一个放在枕边,另一个放在能吵醒室友的位置,为了防止被揍,闹钟一响你就会马上起来把两个闹钟关掉。

副作用:每晚顶着可能被揍的危险,每隔一段时间就会醒来看表,无法安心入睡。

三、巴甫洛夫法

巴甫洛夫是著名的俄国心理学家,对条件反射研究有很高的贡献。这个起床法其实就是培养听到闹钟就起床的条件反射。这个方法需要在白天清醒的时候训练,尽可能模拟睡觉环境,并将闹钟调至几分钟后躺下假装睡觉,闹钟一响就用最快的速度起床、穿衣。以此为一次,每组3到10次,每天1到2组。

副作用:暂无明显副作用,不过有网友在训练“巴甫洛夫起床法”时,常常睡着。

总结最有用的起床法

在把3种方法一一实践后,网友们得到了最终结论。条件允许的情况下,还是推荐充足的睡眠+自然醒/闹钟辅助的方式起床;条件不允许,临时、快速的解决方案是心理压力法;长期养成,推荐尝试一下巴甫洛夫起床法。

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